Планета Здоровья

Пьем воду правильно

Как известно, при обезвоживании обмен веществ в организме замедляется, чистая и сияющая кожа превращается в сухую и тусклую, появляются отеки. Чтобы обезопасить свой организм от нежелательных последствий обезвоживания, нужно научиться пить определенное количество воды. Есть несколько способов, как это сделать…

Запасы чистой питьевой воды всегда должны быть в доме. Доставка воды в Киеве — недорогая и доступная услуга для всех. Доставка воды — это востребованно в наши дни, когда водопроводная вода не блещет своим качеством и питьевыми свойствами.

…эстетично
Далеко не всегда и не всем удобно носить с собой полуторалитровую пластиковую бутылку с водой. На смену ей пришлая модная новинка – специальная емкость с угольным фильтром. Основные характеристики: объем как 0,5, так и 0,7 л, удобная крышка, которую не нужно откручивать, когда захочется пить. Дополнительным достоинством такой емкости является то, что в нее можно залить воду даже из-под крана: она станет безопасной и полезной, пройдя через фильтр.

…интеллектуально
Не меньше восьми стаканов воды необходимо выпивать каждый день. Напоминать вам об этом способны специальные приложения для смартфона. Нужно просто задать время действия программы, например с 8 утра до 6 вечера, и она сама напомнит вам о времени очередного водного «перекуса».

…научно
Учеными доказано: вода, выпитая до принятия пищи, активизирует работу желудка, тем самым улучшая процесс пищеварения и способствуя похудению. Важно приучить себя выпивать стакан воды без газа за несколько минут до обеда и ужина. Перед завтраком, а именно за четверть часа до него, лучше выпить стакан теплой воды, добавив в нее 1 ч. л. меда и лимонный сок. Такой напиток активизирует работу печени и способствует мягкому удалению токсинов из организма.

…ярко
Цветные стикеры, наклеенные на видном месте – на дверце холодильника или мониторе компьютера, помогут вам не забывать пить воду. Формулировки можно придумать самостоятельно. Главное, чтобы они были короткими и запоминающимися: «Срочно воды!», «Пить и худеть!» и т.д. Процесс привыкания можно ускорить и облегчить, если относиться к этому не как к жесткой повинности, а как к веселой игре.

…наглядно
Если Вы привыкли покупать растворимый кофе в офис или уже не можете обойтись без визита к кофе-машине, поставьте на свой рабочий стол бутылку с водой. Так она постоянно будет перед вашими глазами. Когда в следующий раз у вас появится желание взбодриться чашечкой кофе, сделайте несколько глотков воды. Приблизительно через две недели вы почувствуете, что желание побаловать себя кофейным напитком пропало.

На заметку!
Для каждого человека норма потребления воды определяется в зависимости от его веса. Формула для расчета количества необходимой жидкости такова: вес (кг) х 30 мл воды.

Например, женщина, вес которой составляет 54 кг, должна выпивать чуть более 1,5 л воды в день, а мужчина весом 80 кг — около 2,5 л.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *