Планета Здоровья

Как вести здоровый образ жизни и наслаждаться жизнью

Здоровый образ жизни естественно требует здоровое тело. Это также означает, что вы должны наслаждаться вашей жизнью, общением с людьми, общением с природой. Ваша жизнь должна быть полна энергии, без постоянного стресса, боли и мыслей о том, что будет завтра . Вы должны научиться наслаждаться миром вокруг вас.

Здоровый образ жизни строится на некоторых основополагающих шагах:

Оставаться здоровым благодаря здоровому питанию

Диета, богатая свежими, здоровыми продуктами имеет важное значение для здорового образа жизни. Насколько это возможно, всегда выбирать продукты, выращенные в естественных условиях и без применения вредных добавок. Фрукты и овощи содержащие множество витаминов и минеральных веществ. Следует употреблять черный хлеб из цельной пшеницы.

Овощи должны составлять 50-60% от потребляемой пищи каждый день. Чем больше вы едите овощей, тем меньше сахара и белой муки вам будет требоваться и ваша иммунная система поможет вам бороться с болезнями и даст вам всю необходимую для жизни энергию. Пейте много воды, примерно 8 стаканов за день, это поможет держать каждую клеточку вашего организма здоровой. Физические упражнения сделают ваше сердце здоровым, а ваше тело гибким.

Всего 30 минут в день легких физических упражнений могут принести пользу вашему здоровью, улучшая стабильность суставов, увеличить диапазон движений и гибкость, помогут предотвратить остеопороз, переломы, улучшить настроение и уменьшат симптомы тревоги и депрессии. Упражнения не обязательно означают занятия в тренажерном зале . Это могут быть простые вещи, такие как, выключение телевизора и игры на свежем воздухе со своими детьми или выгулять свою собаку.

Если вы и так регулярно выполняете упражнения, добавьте плавание бассейне, увеличьте проходимое расстояние, добавьте новые упражнения к выполняемым регулярно. Небольшой прирост нагрузки может иметь большое значение и разнообразит вашу жизнь.

Хозяйственные работы, такие как: уборка снега, озеленение сада, уборка листьев и уборка дома – это тоже физические упражнения. Если у вас большой дом — не советуем надрываться и убирать весь дом самим — наймите уборку помещений на оставшиеся территории. Цены на уборку невелики, воспользоваться может каждый.

Эмоциональное здоровье

Ваше эмоциональное здоровье играет большую роль в здоровом образе жизни. Настройтесь на вашем теле, чтобы узнать, что вызывает у вас стресс. Старайтесь избегать отрицательных людей и ситуаций. Релаксации и медитации вот еще одна составляющая, помогающая выпустить отрицательные эмоции. Послушайте успокаивающую музыку, медитируйте, дышите глубоко, чтобы уменьшить стресс.

Здоровый образ жизни делает жизнь полной и продлевает ее.

В дополнение к хорошему самочувствию, здоровый образ жизни имеет много преимуществ. Здоровый образ жизни делает жизнь стоящей. Когда в вашей жизни здоровая диета, сон, физические упражнения и добрые, отзывчивые люди, ваша жизнь станет полной и обретет глубокий смысл.

Естественно здоровый образ жизни может привести к более длительной и более продуктивной жизни. Вы будете чувствовать меньше боли, предотвратите болезни и наполнитесь энергией молодости.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *