Планета Здоровья

Как сберечь сердце?

Конечно нам хочется, что бы сердце всегда оставалось здоровым, как у нас, так и у самых близких нам людей. Из этой статьи вы можете узнать, как сохранить свое сердце и организм в целом. Мы можем подсказать своим друзья и родным, как оставаться здоровым и быть в гармонии со своим телом. Обратите пристальное внимание на здоровье ваших детей с самого раннего возраста, сводите их к детскому кардиологу. Сердце любого, пусть даже самого маленького человека, нуждается в пристальном присмотре врачей.

Прислушайтесь к этим на первый взгляд, простым, но очень важным советам:

Быть в гармонии со своей Нервной Системой.
Постарайтесь сократить количество нервных перенапряжений, которые регулярно присутствуют в вашей жизни. Стресс действует губительно на нервные клетки, следовательно, на весь организм. Если появились первые признаки проблем с сердцем, обязательно нужно исключить все нервные ситуации. Иногда это меняет в целом исход заболевания. Можно попробовать иногда говорить себе и окружающем слово- НЕТ, самое сложное в первую очередь, сказать порой это себе самому.

Никогда не помешает, научиться вовремя расслабляться и отдыхать. Скорее всего, если вы читаете эту статью, то вы забыли что означает слово — ОТДЫХ. Занятия йогой и медитацией научат вас как быть в гармонии со своим тело, душой, а главное со своим здоровьем.

Не нужно забывать и про следующее правило: смех! Работа, семья, все это доводит нашу жизнь, до скукоты и рутины. Проведите свободное время в компании своих друзей, сходите в кино на комедийный фильм, посмотрите веселую передачу. Все хорошие, веселые и счастливые эмоции способствуют выделению в нашей крови эндорфина — гормона радости. Не стесняйтесь находить время для радости в вашей жизни.

Как часто мы идем на работу с хроническим недосыпом, с сонными глазами, с уставшей улыбкой. Все это происходит вследствие того, что мы забываем про такую простую вещь, как ЗДОРОВЫЙ КРЕПКИЙ СОН. Организм способен полностью восстанавливаться только в течение 7-9 часов сна. Ни для кого не секрет, что нехватка сна приводит к тому, что со временем появляются проблемы и перебои в работе сердца.

Как давно вы выходили на улицу, чтобы вздохнуть полной грудью чистым и свежим воздухом?! Практически, каждый второй житель в 85% своего времени проводит в квартире. Однако, ежедневная сорокаминутная прогулка на свежем воздухе принесет вам намного больше пользы! Не забывайте перед сном проветривать помещение, в течение 15 минут. Все эти советы приводят к тому, что ваш организм получает больше кислорода, а это в целом меняет всю картину, как и для здоровых людей, так и для людей, столкнувшихся с болезнями сердца.

ЛИШНИЙ ВЕС. Как часто, мы с замиранием сердца становимся на весы? Или скромничаем, на дежурный вопрос врача: « Сколько вы весите?» Мы боимся признавать, что лишний вес и болезни сердца никогда не приходят в одиночестве. Давайте научимся помогать себе, своим сосудам и конечно же сердцу. Если у вас не получается подобрать диету, обратитесь к врачу, который подберет ее вам индивидуально.

НАШИ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ. Курение вредно не только для лёгких, как многие до сих пор думают, но и оказывает вредное действие на весь организм. С каждой выкуренной сигаретой, мы подводим себя к атеросклерозу, который оказывает необратимое воздействие на сердце, обогащение кислородом и функционирование сосудов. Именно атеросклероз является первым помощником в возникновение грозных, а иногда приводящих к летальному исходу осложнений.

ЕДА. Наш организм — это то, что мы едим. Внимательно подумайте, какая пища преобладала в вашем рационе за последние: пол года, месяц, неделю… Высококалорийная и жирная пища, еда быстрого питания, некачественная пища — только вредят и засоряют организм. Это все способствует к возникновению лишнего веса, а в дальнейшем и ожирения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *