Планета Здоровья

Бессонница

Бессонница – это неприятный недуг, который испытали на себе многие жители нашей планеты. Организм устал после долгого трудового дня, хочется спать, сил нет, ложимся в кровать, а сна нет. Такое состояние знакомо многим не понаслышке.

Как же с ним бороться? Как лечь и сразу заснуть? Воспользуйтесь достаточно простыми советами опытных специалистов, и вам не придётся прибегать к различным лекарствам и успокоительным пилюлям.

В первую очередь, бессонница приходит к тем, у кого нет определённого режима дня, сегодня ложусь в 22.00, завтра в 23.00 и т.д., а ведь организм как часы, ему нужно точное время. Постарайтесь, вечером ложится в одно, и тоже время, и вы не заметите, как ваш организм привыкнет засыпать сам. Поначалу будет трудно, но вы должны дать себе установку, в том, что вы должны ложиться, например, в 23.00, чтобы не случилось. Свежий воздух также является благоприятным фактором к крепкому и здоровому сну.

Нехватка сна пагубно влияет на организм, мозгу не хватает кислорода, постарайтесь прогуливаться медленным шагом хотя бы час в день, желательно это делать перед сном. Чаще проветривайте спальню и по возможности спите на свежем воздухе, тогда ваш сон будет крепким и здоровым. Стоит отметить и тот факт, что правильно подобранная подушка также является важным моментом к отходу ко сну.

Подушек выпускается великое множество, и многие люди пробуют разные варианты, прежде чем находят свой. Может просто всё дело в вашей подушке, сменив которую на качественную (например, подушка асония) — вы получите крепкий сон. Нельзя забывать и о целебных народных средствах, таких как травяные чаи.

Выпив чашечку на ночь, организм расслабиться и вы спокойно заснёте. Это может быть мята, пустырник, боярышник и обязательно вместо сахара добавьте ложечку мёда.

Такие чаи не только успокоят нервную систему, но и помогут укрепить иммунитет. Возможно, вам сможет помочь ароматерапия, например, с такими ароматами как лаванда, мята и т.д.

Зажгите свечи или используйте специальные спреи, которые эффективно сказываются на нервной системе, помогая ей успокоится, а вам заснуть. Не смотрите на ночь боевики, ужастики и новости, которые могут вас расстроить.

Старайтесь провести вечерний отрезок времени спокойно, без суеты, почитайте книгу, поиграйте с детьми, поговорите с друзьями, то есть делайте то, что приносит вам удовольствие. Воспользовавшись простыми рекомендациями, вы сможете засыпать быстро и легко.

Если же они вам не помогут, то стоит обратиться за помощью к специалистам, не затягивайте бессонницу на долгие годы, она может плохо отразиться на вашем здоровье.

Спите крепко и сладко, пусть никакие бессонницы вам будут нипочём.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *